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1、坚持适度运动:运动可以帮助增强身体素质,提高免疫力,减少疾病的发生。但是要记得不要过度运动,以免引起身体负担或受伤。
2、合理膳食:吃清淡、均衡的饮食,多吃蔬菜、水果、谷物,减少高糖、高脂肪的食物。
3、睡眠充足:睡眠是身体恢复和保持健康的重要因素,成人每天应该保持7-8小时的睡眠时间。
4、科学锻炼:不仅要有氧运动,还要有力量训练和柔韧性训练,以使肌肉和骨骼更强壮、更健康。
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